7 astuces très simples pour devenir plus souple

Si vous passez la majeure partie de votre journée assise, vous devez avoir les muscles ischio-jambiers (ce sont les muscles qui vont de la hanche à l’arrière du tibia) bien raides, ce qui cause souvent des douleurs au niveau du dos.

Pour relâcher vos muscles ischio-jambiers, asseyez-vous sur votre chaise et étendez votre jambe droite tout en gardant le talon au sol. Gardez la jambe gauche pliée pour vous maintenir bien droite, et penchez-vous vers l’avant.

Dès que vous sentez que ça tire, tenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis répétez 3 à 5 fois sur chaque jambe.